Pencahayaan yang tidak tepat sering menjadi penyebab utama kelelahan mata saat bekerja di depan komputer. Pastikan ruangan tempat Anda bekerja memiliki pencahayaan yang cukup — tidak terlalu terang dan tidak terlalu redup. Hindari pantulan cahaya langsung dari jendela atau lampu ke layar komputer karena bisa menyebabkan silau. Menempatkan sumber cahaya di samping meja kerja adalah pilihan terbaik untuk menjaga kenyamanan visual.
Selain pencahayaan, pengaturan monitor juga berpengaruh besar pada kesehatan mata. Sesuaikan tingkat kecerahan layar dengan kondisi cahaya di ruangan. Layar yang terlalu terang atau terlalu gelap dapat membuat mata bekerja lebih keras. Atur kontras dan ukuran huruf agar teks mudah dibaca tanpa perlu memicingkan mata. Jika memungkinkan, gunakan filter pelindung layar atau mode eye comfort untuk mengurangi paparan cahaya biru.
Posisi duduk dan sudut pandang juga perlu diperhatikan. Letakkan monitor sedikit di bawah garis pandang agar mata tidak terus-menerus menatap ke atas. Duduk dengan punggung tegak dan pastikan jarak antara layar dan wajah tidak terlalu dekat. Dengan lingkungan kerja yang diatur dengan benar, mata akan tetap nyaman meskipun Anda harus bekerja lama di depan komputer.
