Menjaga kesehatan mata tidak hanya tentang mengatur waktu di depan layar, tetapi juga memperhatikan asupan nutrisi harian. Makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E sangat bermanfaat untuk mendukung fungsi penglihatan. Wortel, bayam, telur, ikan salmon, dan buah jeruk adalah contoh makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Kandungan antioksidannya membantu melindungi sel-sel mata dari efek buruk lingkungan.
Selain pola makan, penting juga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kekurangan cairan dapat menyebabkan mata menjadi kering dan cepat lelah. Minumlah air putih secara rutin sepanjang hari untuk menjaga kelembapan alami mata. Anda juga dapat menggunakan kompres hangat di sekitar area mata beberapa kali seminggu untuk membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa tegang.
Melakukan latihan ringan untuk mata juga bisa menjadi kebiasaan positif. Misalnya, gerakkan bola mata ke arah atas, bawah, kanan, dan kiri secara perlahan selama beberapa menit. Latihan ini membantu otot mata tetap fleksibel dan fokus. Dengan menggabungkan nutrisi seimbang, hidrasi cukup, dan kebiasaan perawatan ringan, kesehatan mata dapat terjaga dengan baik meskipun Anda bekerja lama di depan komputer.
